Estiramiento Cobra

Estiramiento abdominal boca abajo que abre los flexores de cadera. Compensa estar sentado mucho tiempo y mejora la postura.

 Grupos musculares

Core (primario) Espalda

 Recomendado después de este entrenamiento

Chai Latte con Especias 2g proteína Dal Makhani Indio con Arroz de Ghee 28g proteína Enchiladas Mexicanas con Frijoles Negros 21g proteína Nachos de Frijoles Negros con Guacamole 12g proteína Burrito Mexicano de Frijoles Negros y Arroz 20g proteína Sopa Mexicana de Frijoles Negros con Lima 14g proteína

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedio

 Equipo

 Ninguno (solo peso corporal)