Plancha

Ejercicio fundamental de estabilización del core. Fortalece todo el tronco y mejora la postura.

 Grupos musculares

Core (primario) HombrosGlúteos

 Recomendado después de este entrenamiento

Dal Makhani Indio con Arroz de Ghee 28g proteína Chili de Frijoles Negros y Boniato con Aguacate 28g proteína Enchiladas Mexicanas con Frijoles Negros 21g proteína Nachos de Frijoles Negros con Guacamole 12g proteína Burrito Mexicano de Frijoles Negros y Arroz 20g proteína Ensalada Taco Mexicana con Pavo Especiado 29g proteína

 Nivel fitness

PrincipianteIntermedioAvanzado

 Equipo

 Ninguno (solo peso corporal)