Planke

Grundlegende Core-Stabilisierungsübung. Stärkt den gesamten Rumpf und verbessert die Haltung.

 Muskelgruppen

Core (primär) SchulternGesäß

 Empfohlen nach diesem Workout

Indisches Dal Makhani mit Ghee-Reis 28g Protein Schwarze-Bohnen-Süßkartoffel-Chili mit Avocado 28g Protein Mexikanische Enchiladas mit Schwarzen Bohnen 21g Protein Schwarze-Bohnen-Nachos mit Guacamole 12g Protein Mexikanischer Schwarze-Bohnen-Reis-Burrito 20g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein

 Gesundheitsziele

MuskelaufbauAllgemeines WohlbefindenGelenkeFokus

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine