Plank

Fundamentele core stabilisatie oefening. Versterkt je hele romp en verbetert houding.

 Spiergroepen

Core (primair) SchoudersBillen

 Aanbevolen na deze workout

Indiase Dal Makhani met Ghee-Rijst 28g eiwit Zwarte Bonen en Zoete Aardappel Chili met Avocado 28g eiwit Mexicaanse Enchiladas met Zwarte Bonen 21g eiwit Zwarte Bonen Nachos met Guacamole 12g eiwit Mexicaanse Zwarte Bonen Rijst Burrito 20g eiwit Mexicaanse Taco Salade met Gekruide Kalkoen 29g eiwit

 Gezondheidsdoelen

SpieropbouwAlgemeen welzijnGewrichtenFocus

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeldGevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)