Liegende Drehung

Eine entspannende Drehbewegung für die Wirbelsäule. Löst Spannung im unteren Rücken. Ideal am Ende eines Trainings oder vor dem Schlafen.

 Muskelgruppen

Core (primär) Rücken

 Empfohlen nach diesem Workout

Schwarze-Bohnen-Süßkartoffel-Chili mit Avocado 28g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein Samtige Kirschmousse mit Vanillejoghurt 8g Protein Kirsch-Gurken-Smoothie 6g Protein Hähnchen mit Kirschen und Haselnüssen 42g Protein Koreanischer Gochujang-Lachs mit geröstetem Gemüse 36g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschritten

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)