- Facile
- 250 min
- 2 pers.
- 1 synergies
- Au meilleur moment : Miel
Une boisson onctueuse et légèrement sucrée à base de riz blanc trempé, de cannelle et de miel. Un classique de la cuisine mexicaine, servi bien glacé avec une pincée de cannelle supplémentaire sur la mousse.
L'horchata est l'une de ces boissons qui évoquent immédiatement les vacances. Au Mexique, on la trouve partout dans de grandes cruches en verre avec beaucoup de glace, souvent à côté d'un taco bien garni ou d'un plat d'enchiladas. La couleur est beige clair, la texture se situe entre une boisson et un lait léger, et l'arôme est entièrement porté par la cannelle qui a macéré des heures avec le riz. La première gorgée révèle la base douce et sucrée du riz, comme un fond tranquille. Puis la cannelle s'avance, chaleureuse et ronde, avec presque une note de riz au lait. Le miel se glisse subtilement au travers et rend l'ensemble juste ce qu'il faut sucré sans jamais devenir collant. Servie avec beaucoup de glace dans un grand verre et une pincée de cannelle supplémentaire, c'est une boisson parfaite pour un après-midi ensoleillé au jardin comme pour accompagner un plat épicé, où l'onctuosité vient tempérer le piquant du piment.
- 10
- min préparation
- 0
- min cuisson
- 250
- min au total
Synergies Nutritionnelles
Cette recette combine des ingrédients qui se renforcent mutuellement :
Combinaison traditionnelle chaude de cannelle et de miel
Technique : La cannelle contient du cinnamaldehyde et des proanthocyanidines a action bioactive via la perturbation de la paroi cellulaire. La glucose oxydase du miel produit du peroxyde d'hydrogene a action bioactive, tandis que la haute viscosite du miel forme une barriere physique. Deux mecanismes bioactifs independants qui agissent plus largement ensemble.
Qu'est-ce que cela signifie pour toi ? Cannelle + miel dans un thé chaud — une combinaison classique. Les deux ont une action bioactive via differentes voies — plus large ensemble que separement.
Système immunitaire
Ingrédients (4)
-
Riz blanc — 150 g le riz à grains longs convient le mieux -
Eau — 600 ml pour le trempage et le mixage
Préparation
- 1 Rince le riz sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis mets-le dans un grand saladier avec un bâton de cannelle. Verse 600 ml d'eau fraîche par-dessus et laisse tremper au moins 4 heures (idéalement toute une nuit) au réfrigérateur ; le riz ramollit et libère son amidon et l'arôme de la cannelle dans l'eau.
- 2 Retire le bâton de cannelle et réserve-le pour l'instant. Verse le riz avec son eau de trempage dans un blender puissant et mixe 1,5 à 2 minutes à haute vitesse jusqu'à ce que le riz soit totalement réduit et que la boisson devienne nettement onctueuse.
Valeurs nutritionnelles par portion
Valeurs indicatives par portion.
Timing & Convenance
Conservation : 3 jours au réfrigérateur