Staande Knie Lift

Een effectieve staande core-oefening waarbij je afwisselend je knieën hoog optilt. Combineert cardio met core-activatie zonder sprongen of impact.

 Spiergroepen

Core (primair) BenenCardio

 Aanbevolen na deze workout

Chocolade-Pindakaas Proteïne Shake 53g eiwit Banaan-Dadel Shake met Walnoten 35g eiwit Mexicaanse Zwarte Bonen Rijst Burrito 20g eiwit Power Havermout met Pindakaas en Banaan 30g eiwit Proteïne Havermout Repen 31g eiwit Havermout-Matcha Latte Bowl met Hennepzaad 16g eiwit

 Gezondheidsdoelen

EnergieHartAfvallenAlgemeen welzijn

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeld

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)