Matcha-Kokos IJsjes (Keto)

Romige ijsjes met matcha, kokosmelk en een vleugje limoen

  • Makkelijk
  • 250 min
  • 4 pers.
  • 1 synergieën
  • Volledig in seizoen

Fluweelzachte ijsjes met de grassige diepte van matcha en de rijkheid van volle kokosmelk. Een rasp limoen doorbreekt de zoete tonen precies goed. Vier ingrediënten, geen ijsmachine nodig — gewoon mixen, gieten en een nachtje vriezen.

Je trekt het ijsje uit de mal en het lichtgroene oppervlak glanst — glad, zonder ijskristallen, dankzij het vetgehalte van kokosmelk en kokoscrème dat als natuurlijk antivriesmiddel werkt. De eerste lik is koel en grassig, met die typische umami-ondertoon die goede ceremonial grade matcha kenmerkt. Dan komt de limoenrasp — subtiel, maar precies genoeg om het geheel op te frissen en de zoete kokosnoot in balans te houden. Halverwege merk je hoe romig de textuur is: dichter dan een waterijsje, lichter dan ijs. Het snufje zeezout op het einde versterkt elke smaak nog net een toon. Op een warme middag, als verfrissend dessert na een maaltijd, of als afternoon pick-me-up — dit ijsje is je nieuwe standaard.

10
min voorbereiding
0
min bereiden
250
min totaal
Voedingssynergieën

Dit recept combineert ingrediënten die elkaar versterken:

Absorptie
Matcha Matcha Kokosmelk Kokosmelk

Kokosvet verhoogt EGCG-opname uit matcha dramatisch

Technisch: Matcha's EGCG-catechinen zijn deels vetoplosbaar en hebben lage biobeschikbaarheid (~5%). Kokosmelk's MCT's vormen gemengde micellen die de intestinale absorptie van EGCG significant verbeteren. Studies tonen tot 3x hogere opname met vetten.

Wat betekent dit voor jou? Een matcha latte met kokosmelk is meer dan een hipster-drankje — het kokosvet zorgt ervoor dat je tot 3x meer van matcha's krachtige antioxidanten opneemt.

FocusOntstekingsremmendAfvallen

Ingrediënten (6) +4 ingrediënten meer
Bereidingswijze
  1. 1 Zeef de matcha in een kleine kom en voeg 2 eetlepels warme (niet kokende) kokosmelk toe. Klop met een mini-garde of chasen tot een glad, klontjesvrij pasta.
+4 stappen meer Bekijk alle 5 stappen — start gratis (30 dagen)
Voedingswaarden per portie
185kcal
2gEiwit
4gKoolh.
18gVet

Indicatieve waarden per portie.

Timing & Geschiktheid

  • Avondmaaltijd
  • Meal prep

Houdbaarheid: 30 dagen in koelkast

Tags & Dieet

  • Zuivelvrij
  • Glutenvrij
  • Halal
  • Keto
  • Low Carb
  • Notenvrij
  • Pescetarisch
  • Suikervrij
  • Veganistisch
  • Vegetarisch
  • dessert
  • keto
  • vegan
  • low-carb
  • focus-concentration
  • energy
  • anti-inflammatory
  • coconut
  • no-cook
  • meal-prep
  • frozen

Gezondheidsdoelen

  • Focus
  • Energie
  • Ontstekingsremmend