Boterham met kipfilet-beleg

Volkoren boterhammen met wat boter en zelfgemaakt kippenwit

  • Makkelijk
  • 3 min
  • 1 pers.
  • Volledig in seizoen

Twee volkoren boterhammen met een dun laagje boter en royaal zelfgemaakt kipfilet-beleg. De eenvoudigste eiwitrijke lunch die er bestaat — zonder de toevoegingen van beleg uit de winkel. Maak het kipfilet-beleg (apart basisrecept) op zondag en je hebt beleg voor de hele week.

De boterham met kippenwit is de stille werkpaard van de Vlaamse broodtrommel — geen foto's waard, wel elke dag goed. Deze versie verdient wél aandacht: het beleg komt niet uit een plastic verpakking maar uit je eigen oven, en dat proef je. De plakjes zijn steviger, smaken écht naar kip met een vleugje knoflook en tijm, en glanzen niet van de toevoegingen. Daaronder een dun laagje echte boter dat smelt in de structuur van het volkorenbrood. Twee boterhammen, klaar in drie minuten, en je zit tot vier uur zonder gedachten aan de koekjeskast.

3
min voorbereiding
0
min bereiden
3
min totaal
Ingrediënten (3) +1 ingrediënten meer
Bereidingswijze
  1. 1 Maak eerst het kipfilet-beleg volgens het aparte basisrecept, of pak plakjes uit de koelkast (tot 4 dagen houdbaar in een afgesloten doos).
+2 stappen meer Bekijk alle 3 stappen — start gratis (30 dagen)
Voedingswaarden per portie
333kcal
31gEiwit
29gKoolh.
10gVet

Indicatieve waarden per portie.

Timing & Geschiktheid

  • Post-workout
  • Snel klaar

Tags & Dieet

  • Halal
  • boterham
  • beleg
  • belgian
  • high-protein
  • quick
  • kid-friendly
  • halal
  • no-additives
  • lunchbox
  • chicken
  • cold-cut
  • meal-prep

Allergenen: Gluten, Zuivel

Gezondheidsdoelen

  • Spieropbouw
  • Energie
  • Afvallen