Pompe sur les Genoux

Variante de pompe adaptée avec les genoux au sol. Parfait pour les débutants ou comme progression vers les pompes complètes.

 Groupes musculaires

Poitrine (primaire) TricepsÉpaules

 Recommandé après cet entraînement

Couscous Marocain au Poulet et Légumes Rôtis 66g protéines Pho Vietnamien au Bœuf 63g protéines Oyakodon japonais - Poulet et œuf sur riz 62g protéines Wrap complet avec poulet, avocat et houmous 62g protéines Wrap Poulet Tikka Masala avec Chutney de Mangue 60g protéines Salade Grecque d'Orzo au Poulet 60g protéines

 Niveau fitness

Débutant

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)