Nageur

Exercice de dos dynamique en position ventrale avec des mouvements alternés de bras et jambes. Entraîne toute la chaîne postérieure et améliore la coordination.

 Groupes musculaires

Dos (primaire) ÉpaulesFessiers

 Recommandé après cet entraînement

Couscous Marocain au Poulet et Légumes Rôtis 66g protéines Pho Vietnamien au Bœuf 63g protéines Oyakodon japonais - Poulet et œuf sur riz 62g protéines Wrap complet avec poulet, avocat et houmous 62g protéines Wrap Poulet Tikka Masala avec Chutney de Mangue 60g protéines Salade Grecque d'Orzo au Poulet 60g protéines

 Niveau fitness

IntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)