Marche rapide

Une marche soutenue avec des bras actifs et un rythme rapide. L'étape entre la marche et le jogging, sans sauts.

 Groupes musculaires

Jambes (primaire) FessiersGainageCardio

 Recommandé après cet entraînement

Shake Protéiné Chocolat-Beurre de Cacahuète 53g protéines Shake Banane-Datte aux Noix 35g protéines Burrito Mexicain aux Haricots Noirs et Riz 20g protéines Porridge Énergétique au Beurre de Cacahuète et Banane 30g protéines Barres Protéinées à l'Avoine 31g protéines Porridge matcha latte aux graines de chanvre 16g protéines

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)