Jogging sur place

Courir sans avancer, sans équipement. Ta fréquence cardiaque augmente ; une façon de s'échauffer rapidement.

 Groupes musculaires

Jambes (primaire) GainageMolletsCardio

 Recommandé après cet entraînement

Shake Protéiné Chocolat-Beurre de Cacahuète 53g protéines Shake Banane-Datte aux Noix 35g protéines Burrito Mexicain aux Haricots Noirs et Riz 20g protéines Porridge Énergétique au Beurre de Cacahuète et Banane 30g protéines Barres Protéinées à l'Avoine 31g protéines Porridge matcha latte aux graines de chanvre 16g protéines

 Niveau fitness

IntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)