Zittende Beenhef

Een zachte core-oefening die je buikspieren en heupflexoren versterkt vanuit een zittende positie. Ideaal voor kantoor, tijdens herstel, of als instap naar intensievere core-oefeningen.

 Spiergroepen

Core (primair) Benen

 Aanbevolen na deze workout

Marokkaanse Couscous met Kip en Geroosterde Groenten 66g eiwit Vietnamese Pho met Rundvlees 63g eiwit Japanse Oyakodon - Kip en Ei over Rijst 62g eiwit Volkoren Wrap met Kip, Avocado en Hummus 62g eiwit Kip Tikka Masala Wrap met Mango Chutney 60g eiwit Griekse Orzo Salade met Kipfilet 60g eiwit

 Geschikt voor

Beginner

 Benodigdheden

 Geen (alleen eigen gewicht)