Sitzende Beinhebung

Eine sanfte Core-Übung, die Bauchmuskeln und Hüftbeuger aus der Sitzposition stärkt. Ideal im Büro, bei der Erholung oder als Einstieg in intensivere Core-Übungen.

 Muskelgruppen

Core (primär) Beine

 Empfohlen nach diesem Workout

Marokkanischer Couscous mit Hähnchen und Ofengemüse 66g Protein Vietnamesische Pho mit Rindfleisch 63g Protein Japanisches Oyakodon - Hähnchen und Ei über Reis 62g Protein Vollkorn-Wrap mit Hähnchen, Avocado und Hummus 62g Protein Hähnchen-Tikka-Masala-Wrap mit Mango-Chutney 60g Protein Griechischer Orzo-Salat mit Hähnchenbrust 60g Protein

 Fitnesslevel

Anfänger

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)