Vierkant Ademhaling

Gestructureerde ademhalingstechniek met gelijke in-, vast-, uit- en wachttijden. Gebruikt door Navy SEALs voor stressbeheersing.

 Spiergroepen

Core (primair)

 Aanbevolen na deze workout

Indiase Masala Chai met Kokosmelk 3g eiwit Mexicaanse Taco Salade met Gekruide Kalkoen 29g eiwit Fluwelen Kersenmousse met Vanilleyoghurt 8g eiwit Koreaanse Gochujang Zalm met Geroosterde Groenten 36g eiwit Gegrilde Kip met Zoete Aardappel en Rozemarijn (Paleo) 44g eiwit Mediterrane Zalm met Zoete Aardappel en Spinazie 35g eiwit

 Gezondheidsdoelen

StressverlichtingFocusSlaapBloedsuikerAntioxidanten

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeldGevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)