Kastenatemübung

Strukturierte Atemtechnik mit gleichen Ein-, Halte-, Aus- und Wartezeiten. Von Navy SEALs zur Stressbewältigung genutzt.

 Muskelgruppen

Core (primär)

 Empfohlen nach diesem Workout

Indischer Masala Chai mit Kokosmilch 3g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein Samtige Kirschmousse mit Vanillejoghurt 8g Protein Koreanischer Gochujang-Lachs mit geröstetem Gemüse 36g Protein Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffel und Rosmarin (Paleo) 44g Protein Mediterraner Lachs mit Süßkartoffel und Spinat 35g Protein

 Gesundheitsziele

StressabbauFokusSchlafBlutzuckerAntioxidantien

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine