Planche Latérale

Variante latérale de la planche qui entraîne les obliques. Excellent pour la stabilité du core et la force latérale.

 Groupes musculaires

Gainage (primaire) ÉpaulesFessiers

 Recommandé après cet entraînement

Dal Makhani Indien avec Riz au Ghee 28g protéines Chili de Haricots Noirs et Patate Douce avec Avocat 28g protéines Enchiladas Mexicaines aux Haricots Noirs 21g protéines Nachos aux Haricots Noirs et Guacamole 12g protéines Burrito Mexicain aux Haricots Noirs et Riz 20g protéines Salade Taco Mexicaine au Dinde Épicée 29g protéines

 Niveau fitness

DébutantIntermédiaireAvancé

 Équipement

 Aucun (poids du corps uniquement)