Progressive Muskelentspannung

Du spannst Muskelgruppen nacheinander an und lässt sie wieder los, von den Füßen bis zum Gesicht. Eine ruhige Übung nach Edmund Jacobson.

 Muskelgruppen

Ganzkörper (primär)

 Empfohlen nach diesem Workout

Indischer Masala Chai mit Kokosmilch 3g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein Samtige Kirschmousse mit Vanillejoghurt 8g Protein Koreanischer Gochujang-Lachs mit geröstetem Gemüse 36g Protein Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffel und Rosmarin (Paleo) 44g Protein Mediterraner Lachs mit Süßkartoffel und Spinat 35g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)