4-7-8-Atmung

Atemtechnik von Dr. Andrew Weil: 4 Takte einatmen, 7 Takte halten, 8 Takte ausatmen.

 Muskelgruppen

Core (primär)

 Empfohlen nach diesem Workout

Schwarze-Bohnen-Süßkartoffel-Chili mit Avocado 28g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein Samtige Kirschmousse mit Vanillejoghurt 8g Protein Kirsch-Gurken-Smoothie 6g Protein Hähnchen mit Kirschen und Haselnüssen 42g Protein Koreanischer Gochujang-Lachs mit geröstetem Gemüse 36g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)