Glute Bridge

Effectieve isolatie-oefening voor de bilspieren. Helpt ook bij rugpijn preventie en heup mobiliteit.

 Spiergroepen

Billen (primair) CoreBenen

 Aanbevolen na deze workout

Marokkaanse Couscous met Kip en Geroosterde Groenten 66g eiwit Vietnamese Pho met Rundvlees 63g eiwit Japanse Oyakodon - Kip en Ei over Rijst 62g eiwit Volkoren Wrap met Kip, Avocado en Hummus 62g eiwit Kip Tikka Masala Wrap met Mango Chutney 60g eiwit Griekse Orzo Salade met Kipfilet 60g eiwit

 Gezondheidsdoelen

SpieropbouwGewrichtenAlgemeen welzijnHormoonbalans

 Geschikt voor

BeginnerGemiddeldGevorderd

 Benodigdheden

 Geen (alleen bodyweight)