Krokodil-Atmung

Bei dieser Übung liegst du auf dem Bauch und spürst, wie er sich bei jeder ruhigen Einatmung sanft gegen den Boden bewegt. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diese Bewegung richtest, schaffst du einen Moment der Ruhe und des bewussten Atmens.

 Muskelgruppen

Core (primär)

 Empfohlen nach diesem Workout

Indischer Masala Chai mit Kokosmilch 3g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein Samtige Kirschmousse mit Vanillejoghurt 8g Protein Koreanischer Gochujang-Lachs mit geröstetem Gemüse 36g Protein Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffel und Rosmarin (Paleo) 44g Protein Mediterraner Lachs mit Süßkartoffel und Spinat 35g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschritten

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)