Diaphragmatisches Atmen im Sitzen

Sitzende Zwerchfellatmung: Du atmest ruhig und tief in den Bauch, mit einer langen Ausatmung. Ein ruhiger Moment, um bei deinem Atem anzukommen.

 Muskelgruppen

Core (primär)

 Empfohlen nach diesem Workout

Indischer Masala Chai mit Kokosmilch 3g Protein Mexikanischer Taco-Salat mit Gewürztem Truthahn 29g Protein Samtige Kirschmousse mit Vanillejoghurt 8g Protein Koreanischer Gochujang-Lachs mit geröstetem Gemüse 36g Protein Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffel und Rosmarin (Paleo) 44g Protein Mediterraner Lachs mit Süßkartoffel und Spinat 35g Protein

 Fitnesslevel

AnfängerFortgeschrittenProfi

 Ausrüstung

 Keine (nur Eigengewicht)