Linsenbällchen mit Tahini-Dip

Herzhafte pflanzliche Bällchen mit cremiger Sauce

  • Mittel
  • 35 Min
  • 2 Pers.
  • Voll in der Saison

Knusprig gebratene Bällchen aus roten Linsen und Kurkuma, serviert mit einem cremigen Tahini-Zitronen-Dip. Ein herzhafter, ballaststoffreicher Snack, der sich leicht im Voraus zubereiten lässt.

Es beginnt mit dem Duft von Kurkuma, der durch die Küche zieht, sobald die ersten Bällchen die Pfanne berühren. Rote Linsen, sanft gekocht und grob zerdrückt, zu festen kleinen Kugeln geformt, die im heißen Olivenöl eine goldbraune Kruste entwickeln. Außen knusprig, innen warm und weich, mit dieser erdigen Kurkuma-Note, die hinten auf der Zunge bleibt. Daneben: ein Dip aus Tahini, Zitronensaft und einem Schuss Wasser, glatt gerührt zu dieser cremigen Konsistenz, in die man nicht aufhören kann einzutauchen. Drücke ein Bällchen durch den Dip, beiß hinein, und du spürst diese Kombination — die knusprige Hülle, die bricht, das weiche Innere, die säuerliche Frische der Zitrone, die durch das nussige Tahini schneidet.

15
Min Vorbereitung
20
Min Zubereitung
35
Min gesamt
Zutaten (5) +3 weitere Zutaten
Zubereitung
  1. 1 Koche die roten Linsen in reichlich Wasser etwa 20 Minuten gar. Abgießen und 10 Minuten abkühlen lassen.
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Nährwerte pro Portion
412kcal
21gEiweiß
53gKohlenhydrate
14gFett

Richtwerte pro Portion.

Timing & Eignung

  • Abendessen

Haltbarkeit: 2 Tage im Kühlschrank

Tags & Ernährung

  • Milchfrei
  • Glutenfrei
  • Halal
  • Nussfrei
  • Pescetarisch
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • snack
  • vegan
  • vegetarian
  • high-protein
  • meal-prep

Gesundheitsziele

  • Herz
  • Verdauung
  • Entzündungshemmend